日期：2026-05-28 07:56:37
春天本是生机勃勃，适合孕育新生命的时节。
可很多备孕中的女性却遇到了同样的困扰：反复监测卵泡，不是长得慢、长不大，就是好不容易长大了却排不出来。
这到底是怎么回事？
今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享如何养出优质卵泡。
从中医角度看，这常常与“气虚”有关。气是身体的能量和动力。卵泡的生长和顺利排出，需要足够的气血来支持。
如果气不够，就像动力不足，生殖系统得到的滋养就会减少，导致卵泡发育不良或排卵无力。
气虚的女性，常常容易感到疲劳、说话气短、稍微活动就出汗、面色缺乏红润。身体会优先保障核心功能，生殖系统的能量供应就可能不足。
春季养生重在“生发”，但对于气虚体质的备孕女性来说，饮食上要特别注意避免“耗气”的食物，它们会悄悄消耗你的能量储备：
展开剩余62% 白萝卜：虽有顺气作用，但气虚者吃多了易“破气”，要少吃。 山楂：消食力强，过量可能伤及脾胃之气，影响气血生成。 薄荷：性质辛散，容易耗散阳气，气虚者不宜多食。 刺激性食物：如胡椒、芥末等，辛散耗气，应避免。 寒凉食物：如苦瓜、冷饮等，易伤脾胃阳气，阻碍气血化生。自测：你是否气虚？
看看有没有这些表现：总感觉累，说话声音低，易出汗，脸色唇色偏淡，月经量少色淡。如果符合多条，可能存在气虚。
补气前，先看身体是否“受补”
看舌苔：舌苔厚腻，说明有积滞，需先理气再补。 看疼痛：身体有胀痛（如小腹、乳房），说明有气滞血瘀，需先疏通。 看消化：饭后易腹胀，说明脾胃运化弱，需先健脾。食疗方：黄芪红枣枸杞炖鸡
最后分享一个食疗方，有助于补气养血，适合平时易累、气色差的备孕女性调理。
材料：黄芪15克，去核红枣5颗，枸杞10克，去皮鸡肉200克，姜2片。
做法：鸡肉焯水后，与黄芪、红枣、姜片同放入锅中，加足量水，小火慢炖1小时。关火前10分钟加入枸杞，加盐调味即可。
作用：黄芪益气，红枣养血，枸杞滋补，鸡肉提供营养。
如果正处于感冒、发烧，或有口舌生疮、便秘等“上火”症状时，暂停食用每周食用1-2次即可。
备孕需放松心态，焦虑本身也耗气血。调理好身体基础，气血充盈，卵泡的发育和排出才会更顺利。
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